Как избежать заражения вирусом гриппа

Многие принимают простуду за грипп, но те, кто переболел именно гриппом, знают, что его симптомы выходят далеко за рамки насморка и першения в горле. Лихорадка, усталость, рвота и боли в мышцах – это лишь некоторые из симптомов, которые можно испытать при гриппе, и, в отличие от обычной простуды, этот неприятный вирус может вызвать чувство чрезмерной усталости. Поэтому неудивительно, что люди стремятся избежать заражения любыми способами.

Прочитав эту статью, вы узнаете, как можно обезопасить себя и своих близких, а также найдете ответы на часто задаваемые вопросы о гриппе.

Как передается грипп?

Ответ на распространенный вопрос: «Как передается грипп?» довольно прост: через контакт с вирусом, который распространяется теми, кто уже болен³. Так, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, чаще всего бактерии распространяются при кашле и чихании1. Как сообщает ряд исследований, вирусы гриппа могут находиться на поверхностях до 24-48 часов². За это время они могут распространиться по многим поверхностям в помещении⁴, а затем попасть в организм других людей: либо через прикосновение к инфицированной поверхности, либо непосредственно воздушно-капельным путем. 

Если вы или члены вашей семьи заразились гриппом, лучший способ предотвратить дальнейшее распространение вируса и обезопасить ваших близких – это выполнять следующие действия:

• Регулярно мыть руки теплой водой с мылом;

• Носить медицинскую маску и регулярно менять ее;

• Использовать салфетки при чихании или кашле, при отсутствии салфеток рекомендуется чихать в сгиб локтя;

• Немедленно утилизировать использованные салфетки и маски;

• Дезинфицировать часто используемые поверхности.

Как избежать заражения вирусом гриппа

Чтобы избежать заражения вирусом гриппа, следует сделать несколько вещей. Прежде всего, вы можете сделать прививку от гриппа5. Некоторые вакцинированные люди также могут заболеть, но уже в более легкой форме.  Вакцинация против гриппа предотвращает миллионы случаев заболевания гриппом каждый сезон⁶.

Однако, чтобы максимально обезопасить себя, не следует полагаться только на вакцинацию:

• Держите руки в чистоте: следует регулярно мыть руки, особенно если вы были в общественном месте⁷.

• Продезинфицируйте свой дом: рекомендуется снизить вероятность контакта с болезнетворными вирусами в доме. Для этого регулярно обрабатывайте поверхности дезинфицирующим аэрозолем Lysol®. Это необходимо делать после ухода гостей, которые могли занести в ваш дом новые вирусы, после посещения общественных мест⁸ или, например, получения посылок от курьера.

1. https://www.cdc.gov/flu/about/keyfacts.htm

2. https://www.health.com/cold-flu-sinus/flu-virus-live-on-surfaces3 https://www.nia.nih.gov/health/all-about-flu-and-how-prevent-it

3. https://news.arizona.edu/story/germs-spread-fast-at-work-study-finds

4. https://www.cdc.gov/flu/prevent/keyfacts.htm

5. https://www.cdc.gov/flu/prevent/keyfacts.htm

6. https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

7. https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/cleaning-hit-list

• Сохраняйте дистанцию с теми, кто кашляет или чихает: вирус распространяется не только от прикосновения к поверхностям, но потенциально может попасть в ваш организм воздушно-капельным путём. Всегда старайтесь держаться на расстоянии не менее 1 метра[MOU1]  от тех, кто активно кашляет или чихает9. Исследования показывают, что при чихании зараженные частицы могут разлетаться на расстояние до 2 метров.

• Дезинфицируйте поверхности общего доступа сразу после использования: работаете ли вы учителем, в офисе или в магазине, один из лучших способов избежать контакта с вирусом гриппа – это как можно чаще проводить дезинфекцию поверхностей[MOU3] общего доступа. Например, учителя могут дезинфицировать парты и другие поверхности в классе после каждого урока при помощи дезинфицирующего аэрозоля Lysol®^.10 

• Высыпайтесь: можно сосредоточиться на дезинфекции, пытаясь избежать заражения вирусом гриппа, но не менее важно поддерживать сильную иммунную систему. Чрезвычайно важно высыпаться каждую ночь¹¹.

• Ешьте много фруктов и овощей: следует поддерживать правильную работу иммунной системы, особенно во время сезона простуды и гриппа. Старайтесь употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей, богатых полезными витаминами¹²[MOU2] .

Как не заразиться вирусом гриппа от члена семьи

Одна из наиболее вероятных причин заражения гриппом – это совместное проживание с больным. Вот несколько советов о том, как в этом случае избежать заражения вирусом:

• По возможности, спите отдельно от заболевшего человека: это может создать неудобства, но является лучшим способом от  распространения вируса.¹³

• Тщательно мойте посуду: это касается любых предметов. Очень важно обеспечить надлежащую дезинфекцию всей посуды и столовых приборов, чтобы избежать распространения вируса.¹⁴

• Избегайте поцелуев: по очевидным причинам важно избегать поцелуев и других форм тесного контакта с инфицированным членом семьи.¹⁵

• Дезинфицируйте поверхности чаще, чем обычно: если кто-то в вашем доме болен, делайте влажную уборку с дезинфекцией намного чаще, чем обычно, для уничтожения болезнетворных вирусов.¹⁶

Часто задаваемые вопросы о гриппе

Какой инкубационный период у вируса гриппа?

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваемости, высока вероятность проявления симптомов гриппа в течение первых 3-4 дней после заражения.¹⁷

______________

9. https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

10. https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/cleaning-hit-list

11 https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

12. https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

13. https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

14. https://www.thespruce.com/clean-after-household-illness-4126642

15. https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm

16. https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/cleaning-hit-list

17. https://www.cdc.gov/flu/about/keyfacts.htm

Можно ли заболеть от прививки от гриппа?

Нет, прививка от гриппа сама по себе не сделает вас заразным или больным, так как вам будет введен деактивированный вирус, который не может передавать инфекцию.¹⁸ 

Заразен ли свиной грипп?

Да, свиной грипп заразен. Заразный период для взрослых составляет 1 день до появления симптомов и примерно 5-7 дней после их появления.¹⁹

Защищают ли медицинские маски от заражения гриппом?

Исследования показывают, что ношение медицинской маски может значительно снизить риск заражения гриппом20, поскольку она предотвращает попадание более крупных капель инфицированных биологических жидкостей на ваши слизистые оболочки – это полезно, если вы находитесь рядом с кем-то, кто кашляет или чихает.

Обратите внимание: всегда используйте продукты Lysol® в соответствии с инструкцией на упаковке.

Не забывайте принимать меры предосторожности, которые помогут вам снизить риск заражения вирусом гриппа каждый год. 

____________________

18. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/10-flu-myths

19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513241/

20. https://www.healthline.com/health/cold-flu/mask#2"